ホットヨガを知っていますか?

ヨガ教室に通っている女性は多いでしょう。

 

普通のヨガではなく、ホットヨガについて紹介します。普通のヨガとは、湿度と温度に違いがあり、湿度は約65%、温度は38度前後に設定されています。

 

その中でヨガのポーズをとるため、身体の硬い人でも、筋肉が伸縮するため、無理なく行うことができます。

 

この温度と湿度ですから、汗をたっぷりかき、毛穴の汚れが落ち、新陳代謝が促進されます。

 

筋肉量も増えますが、ヨガは美しく痩せていくことができます。大量の発汗により、身体に溜まっている老廃物を排出でき、新陳代謝が良くなって、免疫力アップができます。

 

また、女性は冷え性のかたが多いですが、この冷え性の改善にもなります。

 

肩こりや、むくみなどの悩みにも効果があります。他にも、骨盤矯正や身体の歪みの矯正の効果もあり、脂肪燃焼もするため、ダイエットにもなります。

 

身体を温めるということは心と体に調和とバランスをもたらすので、ストレス解消にも効果があり、現代人にとって大切な健康法になるといえます。